「休む」ことも訓練になる。休養の技術という考え方

「今日は何もできなかった」と自分を責めてしまう日、ありませんか。サイドレアでは「休養の技術」を訓練メニューの一つとして位置づけ、休み方そのものを一緒に考えています。

「休む」は、寝ることだけではありません

休日に一日中眠っていても疲れが取れない、という経験はありませんか。サイドレアでは、休養には「休息」だけでなく「運動」「栄養」「親交」「娯楽」「造形」「転換」など、いくつかのタイプがあると考えています。ご自身がどのタイプの休養に偏っているかを、まず一緒に確認するところから始めます。

「あえて動く」「あえて片付ける」休み方

疲れているときほど動きたくないものですが、軽い散歩や、少し体を動かすことが、かえって回復につながることがあります。「15分だけ部屋を片付ける」「近くの公園まで歩いてみる」など、小さくても「攻めの休養」を取り入れる練習をしていきます。

仕事や不安から、いったん距離を置く

物理的に休んでいても、頭の中で不安なことを考え続けていると、なかなか回復にはつながりません。料理や工作など、何かに没頭する時間をつくることで、気持ちを仕事や不安から少し切り離す練習も行います。

• まずは自分の休養が何のタイプに偏っているかを知る
• 「あえて動く」など、休息以外の休養タイプも試してみる
• 何かに没頭する時間をつくり、思考を仕事や不安から離す

休職中の方が対象の「復職・再就職準備コース」では、この休養の技術を特に丁寧に扱っています。